close
تبلیغات در اینترنت
, تست سلامت روانی , تست سلامت فلسفی , تست سلامت روان , تست سلامت جنین , تست سلامت کبد , تست سلامت , تست سلامتی , تست سلامت روحی , تست سلامت بیضه , تست سلامت هارد , تست سلامت انلاین , تست سلامت اسپرم , تست سلامت اعصاب و روان , تست سلامت اعصاب , تست سلامت اندروید , تست سلامت ازدواج , تست ارزیابی سلامت جنین , تست سلامت سخت افزار , تست سلامت سخت افزار لپ تاپ , تست های ارزیابی سلامت جنین , تست سلامت آنلاین , تست سلامت آب , آزمایش تست سلامت جنین , آزمايش تست سلامت جنين , تست سلامت گوشی آندروید , تست سلامت باتری لپ تاپ , تست سلامت باتری موبایل , تست سلامت باتری گوشی , تست سلامت
پنجشنبه 29 شهریور 1397
مقیاس سلامت، مشتمل بر دو نوع آزمون مجزاست که توسط دکتر جارد کاس در سال 1989 برای ارزیابی سطح سلامت روان و میزان مثبت اندیشی افراد تهیه و تنظیم شده است. پرسش های
جای تبلیغات شما
خرید شارژ
برترین کاربر ماه
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
تبلیغات
جای تبلیغات شما
عشقــــ...!
و عشق را 
کنار تیرک راه بند
تازیانه می زنند
عشق را در پستوی خانه نهان باید کرد...
روزگار غریبی است نازنین...
آنکه بر در می کوبد شباهنگام
به کشتن چراغ آمده است 
نور را در پستوی خانه نهان باید کرد
عشقــــ که زوری نیست...♡

لایق وفا باشی او جفا کند سخت است

مثل یک غریبه اگر با تو تا کند سخت است

 مست دیدنش بشوی، غرق بوسه اش بکنی

 او برای یک لبخند پا به پا کند سخت است

 اسم کوچکش دایم ذکر هر شبت باشد

 او به نام فامیل ت اکتفا کند سخت است

 عاشقی که زوری نیست، چاره غیر دوری نیست!

 او برای این دوری هی دعا کند سخت است...

دوستت دارم....

حتی یک بار نگفتی: دوستت دارم 


فکر کن...! کنکور بدهی اما نتیجه اش اعلام نشود! 

پنل کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
آمار سایت
  • آمار مطالب
  • کل مطالب : 331
  • کل نظرات : 137
  • آمار کاربران
  • کل کاربران : 112
  • افراد آنلاین : 1
  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 242
  • گوگل امروز : 4
  • آی پی امروز : 48
  • بازدید دیروز : 226
  • گوگل دیروز : 4
  • آی پی دیروز : 78
  • بازدید هفتگی : 2,030
  • بازدید ماهانه : 11,289
  • بازدید سالانه : 44,373
  • بازدید کل : 575,446
  • اطلاعات
  • امروز : پنجشنبه 29 شهریور 1397
  • آی پی شما : 54.80.58.121
  • مرورگر شما :
اتاق آرزو
تنهایے

تنـہــایے بــכ اωـت! 

امـا بـכتـر از آن، 

ایـטּ اωـت ڪـہ بـפֿـواهے تنــہــایے ات را با آכҐ هـاے مجـازے پر ڪنـے؛ 

آכҐ هایے ڪــہ بـوכ و نبـوכشاטּ بـہ روشـטּ یا פֿـامـوش بوכטּ یڪ چراغبـωـتگے כارכ !

نیستی...

میان این همه مهمان ، 


چقــدر تنهایم ! 

وقتی ، 

در بین این همه کفش ... 

کفش های تو 

.... نیست ! 

بال های عاشق من...

آن پرنده که در آسمان می بینی کبوتر نیست ! 


" دوستت دارم "های جَلد من است که دارد بال بال می زند... 

نظر سنجی
چند سالتونه؟






نظر سنجی
چه مطالبی مورد پسندتون هستند؟









نظر سنجی
موقع تنهایی موسیقی های کدوم رپر رو گوش میدید؟







خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

آرشیو ماهانه
هایپرتمپ دات آی آر
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تست سلامت: در شرایط پراسترس چه احساسی دارید؟
  • تعداد بازدید : 112
  • تست سلامت: در شرایط پراسترس چه احساسی دارید؟

    هفته نامه سلامت - ترجمه سحر موسوی نسبت: مقیاس سلامت، مشتمل بر دو نوع آزمون مجزاست که توسط دکتر جارد کاس در سال 1989 برای ارزیابی سطح سلامت روان و میزان مثبت اندیشی افراد تهیه و تنظیم شده است. پرسش های این دو آزمون، طیفی از نمرات [از 1 تا 7] را در بر می گیرد و شما باید پاسخ خود را در نقطه ای از این طیف انتخاب کنید.

    شما جای خودتان را کجای این مقیاس می دانید؟ [به متن گزینه 1 نزدیک ترید یا متن گزینه 7؟] چه نمره ای به خودتان می دهید؟ دور عددی که با شرایط کنونی شما سازگارتر است، دایره بکشید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» مراجعه کنید و در نهایت «یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان» را بخوانید.

    آزمونی درباره سلامت روان


    آزمون هدف زندگی و رضایت باطنی


    شیوه امتیازدهی

    در هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش تقسیم کنید.

    •    هدف زندگی و رضایت باطنی (آزمون بالایی): ---=17+---

    •    اعتماد به نفس در استرس (آزمون پایینی): ---=15+---

    •    نمره میانگین سلامت (مجموع امتیازهای شما در دو آزمون بالا و پایین): ---=32+---

    •    هر امتیاز باید بین 1 تا 7 باشد و ممکن است شامل اعداد اعشاری (مثلا 5.15) نیز باشد.

    1. در طول روز غالبا سطح انرژی من... خیلی کم است.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    خیلی زیاد است.

    2- در مجموع، زندگی ام... کسل کننده به نظر می رسد.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    پرجنب و جوش به نظر می رسد.

    3- فعالیت های روزانه ی من... رضایت بخش نیست.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    رضایت بخش است.

    4- من هر روز زندگی را... تکراری می دانم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    روز تازه ای می دانم.

    5- وقتی عمیقا فکر می کنم، به این نتیجه می رسم که... زندگی هیچ هدفی ندارد.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    زندگی هدف مشخصی دارد.

    6- حس می کنم زندگی ام تاکنون... پربار نبوده است.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    پربار بوده است.

    7- حس می کنم کارهایم... بی ارزشند

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    ارزشمندند

    8- کاش آدم دیگری بودم... شدیدا موافق

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    شدیدا مخالف

    9- زندگی ام در حال حاضر... هیچ هدفی ندارد.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    اهداف مشخصی دارد.

    10- وقتی حادثه تلخ و ناخوشایندی اتفاق می افتد... نمی توانم به آینده امیدوار و خوش بین بمانم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    همچنان به آینده بسیار امیدوار و خوش بینم.

    11- وقتی به این فکر می کنم که با زندگی ام چه کرده ام... احساس بی ارزشی به من دست می دهد.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    احساس خود ارزشمندی به من دست می دهد.

    12- زندگی ام در حال حاضر... رضایت بخش نیست.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    رضایت بخش است.

    13- شادی را در قلبم حس می کنم... هرگز

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    همیشه

    14- حس می کنم در شرایط سخت زندگی گیر افتاده ام... شدیدا موافق

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    شدیدا مخالف

    15- وقتی به گذشته ام فکر می کنم... بسیار تاسف می خورم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    اصلا تاسف نمی خورم.

    16- وقتی با خودم خلوت می کنم، می بینم... از خودم خیلی بدم می آید.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    از خودم خیلی خوشم می آید.

    17- وقتی به مشکلاتم فکر می کنم... هیچ امیدی به حل آنها ندارم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    کاملا به حل آنها امیدوارم.


    *منظور از «کار» صرفا فعالیت های درآمدزا نیست؛ «کار» می تواند مراقبت از کودکان، خانه داری یا مطالعه باشد.

    آزمون اعتماد به نفس در استرس


    با توجه به اینکه در شرایط پراسترس چه احساسی دارید، به پرسش های این آزمون پاسخ دهید. کافی است دور عددی که با شرایط کنونی شما سازگارتر است، دایره بکشید.

    آزمونی درباره سلامت روان


    شیوه امتیازدهی


    در هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش تقسیم کنید.

    1- وقتی فشار زندگی زیاد می شود... بی قرار می شوم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    آرامشم را حفظ می کنم.

    2- واکنشم به مسایل و مشکلات زندگی... مایوسانه است.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    امیدوارانه است.

    3- مطمئنم که در شرایط سخت بالاخره کسی به دادم می رسد و مشکلم حل می شود... شدیدا مخالف

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    شدیدا موافق

    4- من آدم مضطربی هستم... همیشه

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    هرگز

    5- وقتی اشتباهی از من سر می زند... به شدت از خودم متنفر می شوم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    همچنان خودم را دوست دارم.

    6- نگرانم که برای خودم یا عزیزانم اتفاق بدی بیفتد... همیشه

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    هرگز

    7- در شرایط پراسترس... نمی توانم به آسانی تمرکز کنم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    می توانم به آسانی تمرکز کنم.

    8- من آدم ترسویی هستم... همیشه

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    هرگز

    9- وقتی باید روی پای خودم بایستم... توانش را ندارم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    توانش را دارم.

    10- احساس بی کفایتی می کنم... همیشه

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    هرگز

    11- در شرایط سخت، احساس تنهایی می کنم... شدیدا موافق

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    شدیدا مخالف

    12- در شرایط سخت... قادر به واکنش مثبت نیستم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    قادر به واکنش مثبت هستم.

    13- وقتی به استراحت نیاز دارم... از فرط نگرانی، اصلا آرامش ندارم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    بدون هیچ نگرانی، آرامش کامل دارم.

    14- وقتی مرا می ترسانند... دچار حمله هراس می شوم.

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    اصلا نمی ترسم و خونسردی ام را حفظ می کنم.

    15- نگران آینده ام هستم... همیشه

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    هرگز


    تفسیر آزمون


    1 تا 2.49: خیلی پایین

    2.5 تا 3.99: متوسط رو به پایین

    4 تا 5.49: متوسط رو به بالا

    5.5 تا 7: خیلی بالا

    امتیاز شما می تواند بیانگر سطح سلامت عاطفی و روانی شما باشد. هر پرسش را دوباره مرور کنید. امتیازی که در هر بخش گرفته اید، اطلاعاتی درباره زمینه هایی از زندگی که در آنها ضعیف یا قوی هستید، ارائه می کند و به شما نشان می دهد که در کدام زمینه ها نیاز به تمرین و تقویت دارد. اگر امتیاز شما در آزمون «هدف زندگی و رضایت باطنی» با امتیاز شما در آزمون «اعتماد به نفس در استرس» تفاوت بارزی دارد، باید بر نقاط ضعف خودتان متمرکز شوید و به اصلاح آنها بپردازید. اگر امتیازتان در هر دو آزمون بسیار پایین است، بد نیست با یک مشاور یا دوست درباره نوع نگاه تان به زندگی صحبت و همفکری کنید.

    یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان


    همان طور که می توانید سلامت جسم خود را ارتقا دهید، می توانید سلامت ذهن و روان خودتان را هم بهبود بخشید. توصیه های زیر، ناظر به همین هدف است.

    احساسات تان را بشناسید و بروز بدهید:
    سرکوب احساسات به خشم و افسردگی ختم می شود.

    خودخوری نکنید: به جای اینکه مدام به مساله فکر کنید، به راه حل بیندیشید.

    قدم به قدم پیش بروید:
    وقتی مشغول حل مساله اید، درواقع، مشغول سازگار کردن خودتان با شرایط سخت زندگی هستید و می توانید به این کار مثبت تان افتخار کنید.

    برای کارهایی که خوب از پس آنها بر می آیید، زمان بیشتری اختصاص بدهید: مثلا اگر آشپز خوبی هستید، یک وعده غذای عالی برای عزیزان تان تهیه کنید.

    حساب خودتان را از کارهایتان (به ویژه خطاهایتان) جدا کنید: وقتی خطایی مرتکب می شوید، خودتان را سرزنش نکنید و توانایی هایتان را نادیده نگیرید. به جای اینکه به خودتان نهیب بزنید که: «عجب احمقی هستم!» به خودتان بگویید: «کار درستی نکردم ولی از این اشتباهم درس می گیرم.»

    از جملاتی که به تقویت جنبه های مثبت شخصیت تان می انجامد، بیشتر استفاده کنید:
    مثلا هر روز به خودتان بگویید: «من آدم مهربان و ملاحظه کاری هستم» یا «من در ابراز احساساتم صداقت دارم». چند جمله مثبت درباره خودتان یادداشت کنید و هرازگاه به آنها رجوع کنید.

    فهرست آرزوهایتان را بنویسید:
    از تلفیق این فهرست با گزاره های تاکیدی مثبت، جمله های انرژی بخشی بسازید که با «من» شروع می شود؛ مثلا: «من از اینکه در مدرسه یا اداره موفقم، حس بسیار خوبی دارم.»

    وقتی ندای منتقد درون تان را می شنوید، نترسید:
    در چنین مواقعی باید به جای سرزنش خودتان، موفقیت هایی را که قبلا کسب کرده بودید، به خاطر بیاورید.

    در احساس ترحم نسبت به خودتان افراط نکنید:
    مثلا به خودتان بگویید: «امروز صبح دلم به حال خودم می سوخت ولی بعدازظهر حالم بهتر شد و حالا روبراهم.»

    داوطلب امور خیریه شوید:
    یک سوم آمریکایی ها (89 میلیون نفر) به خاطر روحیه همیاری شان به امور خیریه می پردازند و با این کار به احساس بهتری دست می یابند.

    ورزش کنید:
    مطالعات متعددی که در نقاط مختلف جهان انجام شده، نشان داده است که ورزش و فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای تبدیل حال بد به حال خوب، افزایش انرژی و کاهش تنش است.

    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.
  • این نظر توسط mobin در تاریخ 1394/4/1 و 22:37 دقیقه ارسال شده است

    با سلام
    اگر مایل به تبادل لینک با ما هستید ابتدا ما را با نام سایت سرگرمی تفریحی مبین پاتوق و ادرس .... لینک کنید شما هم در سایت ما قرار گیرد

    با تشکر مدیریت مبین پاتوق
    پاسخ : سلام
    خیر مایل نیستیم
    با تشکر


    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی